کتاب “تمرینات ورزشی در خانه” اثری است برای آموزش چگونگی ورزش کردن در خانه بدون نیاز به باشگاه که به‌ویژه در این روزهای کرونایی بسیار مهم می‌باشد.
اهمیت ورزش کردن
از قدیم گفته‌اند عقل سالم در بدن سالم است! همه نیاز به جنبش و تحرک و انجام ورزش برای تقوی ماهیچه‌ها و تن‌درستی و سلامت قلب و عروق خود داریم.
بی‌تحرکی و پرهیز از ورزش‌کردن، بزرگ‌ترین بلای مردمان در دنیای امروز است. زندگی ماشینی و شلوغ آدمیزاد در قرن بیست و یک و نیود اوقات فراغت کافی باعث گردید تا ورزش کردن از زندگی برخی از افراد به طور کامل حذف شود.
این پرهیز از ورزش باعث مشکلات جسمی و روحی بسیاری در میان مردم جهان شده است. ورزش نه تنها برای سلامت جسم لازم است که به آرامش ذهن و سلامت روح و روان آدمی نیز کمک می‌کند.
بر پایه نظر پزشکان، هر انسانی باید حداقل سه بار در هفته و هر بار دست‌کم به مدت بیست دقیقه تا نیم‌ساعت به ورزش کردن بپردازد. هرچه این زمان بیشتر شود برای سلامتی مفیدتر و سودمندتر خواهد بود.
ورزش در خانه
با شیوع ویروس منحوس کرونا کووید-۱۹ در جهان، تمام حنبه‌های زندگی بشریت در سرتاسر جهان تحت‌شعاع قرار گرفته و دگرگون گردید. این ویروس که سایه سنگین آن مشخص نیست تا کی بر سر زمین باشد، باعث شد تا فعالیت در فضاهای شلوغ محدود شود. از جمله مهم‌ترین فضاهای شلوغ، باشگاه‌های ورزشی هستند.
حال باید چکار کرد؟ از ورزش پرهیز کرد؟ قطعا خیر. این روزها همه مردم دنیا در حال فکر کردن به این پرسش هستند: «کرونا کی میره؟» و این پرسش، بنیادین‌ترین دغدغه فکری مردمان جهان است. به اندازه‌ای این سوال برای مردمان مهم شده است که برای خلاص شدن از شر این ویروس حتی به خرافات روی آورده و پایان کرونا را در کتاب‌هایی نظیر کتاب پیشگویی کرونا اثر سیلویا براون جستجو می‌کنند.
به هر روی باید بپذیریم که فعلا شرایط زندگی این‌گونه است. حال باید چه کنیم؟ آیا تا پایان کرونا باید ورزش را کنار بگذاریم؟ پاسخ خیر است! ما باید خود را با شرایط جدید برای مدتی نامعلوم تطبیق دهیم. بهترین راه نیز برای سالم نگه داشتن خود و تقویت ایمنی بدن، ورزش کردن در خانه است.
ما در منزل با ساده‌ترین وسائل و انمکاناتی که در هر خانه‌ای پیدا می‌شود می‌توانیم به ورزش کردن بپردازیم. این کتاب دقیقا درمورد همین موضوع است. کتاب به شما می‌آموزد که چگونه در منزل‌تان، ورزش کنید و سلامت جسمی خود را حفظ کنید. نیاز به ابزار و ادوات پیچیده‌ای نیست. با آموزش‌هایی که در این کتاب آمده است، به راحتی می‌توانید بدون امکانات خاصی در خانه ورزش کنید.
دانلود رایگان کتاب انجام تمرینات ورزشی در خانه
کتاب حاضر، اثری است مفید که توسط کاربران فرهیخته و متشخص کافه‌کتاب، بارگزاری شده اشت. شما می‌توانید این کتاب را هم‌اکنون دانلود کنید و به وسیله آموزش‌های موجود در آن، به تمرین کردن و ورزش کردن در منزل‌تان بپردازید.
این کتاب برای اعضای کافه‌کتاب به‌صورت رایگان قابل دانلود است. اگر شما هنوز عضو کافه‌کتاب نیستید، از طریق این لینک در سایت ثبت‌نام کنید و به عضویت سایت در بیایید: ثبت‌نام در کافه‌کتاب
بدیهی است که پس از نام‌نویسی و عضویت در سایت می‌توانید به صورت رایگان کتاب فوق و تمام دیگرکتاب‌های مخصوص اعضا در کافه کتاب را به رایگان دانلود نمایید.
دانلود کتاب تمرینات ورزشی در خانه را به همه کاربران کافه کتاب، پیشنهاد می‌کنیم.
برای دانلود این کتاب، ابتدا باید عضو سایت بشوید. پس از عضویت، لینک دانلود این کتاب و همه‌ی کتاب‌های سایت برای شما فعال می‌شوند.
